0 товаров
 
На Вашем счету пока пусто.
Пополнить счёт
Вы можете использовать их при оплате бонусных товаров
Чем чревата передозировка витамином С?

Чем чревата передозировка витамином С?

Если принять слишком много «витаминок», могут возникнуть побочные эффекты.

Витамин С выполняет жизненно важные функции в организме человека. Он является мощным антиоксидантом, помогает снять воспаление, снизить артериальное давление, участвует в синтезе коллагена и пр.

Витамин С может поступать в организм с пищей, а также с диетическими добавками и витаминными комплексами. Как правило, при получении витамина С из продуктов питания передозировка маловероятна. Тем не менее, если принять слишком много «витаминок», могут возникнуть побочные эффекты.

Рекомендованной суточной нормой витамина С является 90 мг для взрослых мужчин и 75 мг для женщин. При употреблении более 2000 мг могут возникнуть симптомы передозировки. Организм не способен переработать чрезмерное количество витамина С, и его излишки попадают в желудочно-кишечный тракт, вызывая раздражение слизистой. В таком случае может возникнуть тошнота, диарея, вздутие живота, спазмы и боли.

К более редким побочным эффектам от употребления витамина С относятся камни в почках. Медики считают, что прием чрезмерного количества витамина С ведет к выделению из мочи оксалатов и мочевой кислоты, которые остаются в почках и формируют конкременты. По данным одного из исследований, у женщины, ежедневно употреблявшей 4 г и больше витамина С, камни в почках образовались уже через четыре месяца.

Помимо прочего, слишком высокие дозы витамина С препятствуют нормальному усваиванию других веществ, в частности витамина В-12 и меди, а также повышают уровень железа.

Следует понимать, что из покупных витаминных комплексов организм усваивает витамин С не полностью. Так, если употреблять 30-180 мг витамина С в день, то организм сможет усвоить только 79-90%, а остальное выведется с мочой.

0